核心训练对我们的身体保养非常重要。今天我们将教大家一些练习，用弹力球训练我们的核心肌肉。方法一：实心球推拉

双手弯曲，掌心向上，然后向上滑动，收紧腹部，向后吸气，吐出；方法二：健身球直臂臀桥

首先，平躺在瑜伽垫上，小腿放在健身球上，双手向小腹方向收紧，手指用力按在地面上，臀部抬起，保持身体稳定。