核心训练对我们的身体保养非常重要。今天我们将教大家一些练习，用弹力球训练我们的核心肌肉。方法一、拉伸腹部。首先，我们准备好瑜伽垫和健身球，然后将健身球放在腹部下方，双脚踩在瑜伽垫上，双手向上伸展，保持腹部舒展的感觉；方法二、跪背拉筋

俯身在瑜伽垫上，坐姿臀部朝向小腿，保持上半身放松，头部放低，让整个背部得到放松。