山药健脾养胃山药富含淀粉酶，能有效促进吸收消化，是秋季健脾养胃、补五脏的绝佳选择。延年益寿山药富含粘液蛋白，能有效防止血脂在血管壁沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。众所周知，山药是美容养颜的天然佳品。多吃山药可以激活皮肤，使皮肤光滑有光泽。莲藕养阴清热，秋季干燥，易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热病的好产品。美容莲藕富含维生素C，还有多酚。具有良好的美容、皮肤抗氧化作用。女性多吃莲藕，能使皮肤更加光滑明亮。补血安神莲藕具有安神清心的作用。晚上吃莲藕可以有效提高睡眠质量，帮助进入深度睡眠。健康减肥莲藕含有大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，促进体内毒素的排除，从而达到减肥的效果。花生润肺养胃花生含有大量脂肪，秋季多吃花生，能暖胃养胃，预防胃寒哦。花生是补血止血的好食物。花生衣比红枣更容易增加血小板的含量。降低胆固醇花生是一种宝藏，它可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。百合润肺止咳百合是白色食品中最好的，具有润燥清热的奇效。秋季必食。宁心安神百合有清心除烦、宁心安神的功效。秋天吃百合可以帮助睡眠。百合富含粘液，能促进细胞代谢。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。