1、身体保持正直时，如图所示双臂伸直，掌心向下压水。 2、压下水后，手掌向外画圈压水，如图所示向外划水。 3、此动作为上述动作的水下透视动作。当水被压到正常压力时，头部被抬起。 4、双手画到一半时，如图，借助手臂和手掌向下滑动的力量，头部已经被抬起。 5. 然后，如图所示，双手向身体方向划动，同时向后划水，将双手置于身体中线。 6、双手靠近身体中线时，头部如图入水，同时双腿弯曲，为蛙泳双腿踩水做准备。