1、规划真的很重要：要想在长跑中发挥出色，取得好成绩，那么就要学会制定合理的规划！你要知道，没有什么是可以一蹴而就的。长跑需要积累，需要循序渐进！ 2、双重肌肉训练：如果我们想提高跑步水平，那么肌肉训练是必不可少的。肌肉相当于运动中的发动机。如果引擎不好，我们将无法运行很长时间！ 3、营养让肌肉恢复：如果我们只是埋头训练，不注意饮食，那么我们的跑步进度会很慢！身体在运动中会受到损伤，充足的营养可以修复身体，可以保证我们的身体越来越强壮！